Beginnend mit der Wahrnehmung des eigenen Atems, dem fließenden Übergang von Innen und Außen, mit der Wahrnehmung des eigenen, inneren Körpers, der Fußsohlen, des Kontakts zum Boden lenken wir unsere Aufmerksamkeit bei jedem Schritt hin zu dem, was im Augenblick tatsächlich da ist.